//Mal di schiena
Mal di schiena 2017-01-04T16:45:50+00:00

MAL DI SCHIENA

Il mal di schiena è il disturbo più comune nella popolazione adulta.

Le cause sono differenti e comprendono una cattiva ergonomia in ambito lavorativo, un’attività fisica scorretta o una muscolatura debole o troppo contratta. Spesso le persone non si rendono conto che durante la loro vita quotidiana sottopongono la schiena a grandi tensioni.  Questo alla lunga può logorare i tessuti.

Il FISIOTERAPISTA OMT usa tecniche di massaggio funzionale, mobilizzazioni e manipolazioni per ripristinare l’armonia tra le vari parti corporee. In aggiunta a queste tecniche, una parte fondamentale del recupero è legata agli esercizi quotidiani

Di seguito alcuni esercizi utili per il mal di schiena. Sono esercizi che devono essere prima imparati in studio con il fisioterapista che insegna come farli correttamente.

1- come stare seduti correttamente davanti al computer

2- mobilizzazione a 4 zampe

3- esercizio di attivazione degli addominali estendendo le gambe

4- attivazione degli addominali con una gamba piegata

5- rinforzo addominali e stretching flessori di anca

6- rinforzo glutei laterali

7- rinforzo glutei ed addominali da prono

8- progressione di rinforzo degli addominali inferiori da supino

9- rinforzo addominali superiori

10- correggere il modo in cui ci si flette riduce lo stress sulla schiena

Questi esercizi per il mal di schiena sono pensati per essere effettuati con una corretta progressione a seconda della patologia e dello stato infiammatorio dei tessuti. La quotidianità e la costanza nell’eseguirli sono alla base di una corretta modifica delle tensioni tissutali