[steps animation=””][step title=”SEDIA”]Aggiusta l’altezza della sedia in modo tale che le tue ginocchia siano alla stessa altezza del bacino.
Se la sedia non si regola, e hai le gambe corte, metti uno sgabello sotto i piedi: se hai le gambe lunghe compra una sedia alta.[/step] [step title=”TAVOLO”]Il tavolo è importante tanto qualto la sedia (a maggior ragione se hai mal di collo).
L’altezza ideale prevede che tu possa appoggiare i gomiti senza che le spalle si alzino o si deprimano.
[/step] [step title=”SEDIA GIREVOLE”]Usa una sedia girevore, se devi prendere qualcosa nei cassetti,
rispondere al telefono o mandare un fax tutti quei giri li farà la tua schiena e alla lunga ne risentirai.
[/step] [step title=”MONITOR”]Non tenere il monitor sul tavolo: deve rimanere di fronte ai tuoi occhi non alla tua pancia!
Se hai un portatile compra una base inclinata, se hai un tablet compra una cover con tastiera separata,
se hai un computer normale metti una bella pigna di libri sotto.
[/step] [step title=”PAUSE”] 20-20-20: ogni 20 minuti, alzati e cammina 20 metri guardando almeno a 20 metri di distanza.
Le pause sono brevi ma necessarie, riposa la testa, la schiena e gli occhi e sarai più produttivo!
[/step][/steps]